Фурми: ползи и вреди за тялото на мъжете и жените, свойства и противопоказания

Фурмите обикновено се наричат "хлябът на пустинята", тъй като в продължение на няколко хилядолетия те са основна диета на жителите на Изтока и Африка. Уникалното свойство на палмовите плодове е, че те могат да заменят пълноценно хранене. Редовната им употреба има положителен ефект върху човешкото здраве, така че се препоръчва да знаете какви са ползите и вредите от фурмите за тялото.

Състав на плода

Благодарение на това, което се съдържа във фурмите, много африканци все още успяват да решат проблема с глада. Изключителното калорично съдържание на плода и високото съдържание на хранителни вещества позволяват използването на продукта като отличен заместител на традиционното ястие.

Витамини и калории

Плодът съдържа повече от 10 вида витамини, така че се счита за лидер сред другите плодове и плодове. Те са богати на витамини от група В, които са отговорни за метаболизма на тялото и функционирането на мозъчните клетки. Дефицитът на такива елементи води до влошаване на състоянието на ноктите и косата, нарушава процесите на разграждане на мазнините и производството на хормони.

Месото на фурмите съдържа витамини А и С, които подобряват защитните свойства на организма.

Благодарение на витамините D, K, PP, употребата на продукта има положителен ефект върху всички органи. Калоричното съдържание на 100 g плод е 200 kcal. Тази функция ви позволява да ги използвате като допълнителен източник на хранене и енергия, така че те се включват в диетата, ако трябва да наддадете на тегло и бързо да тонизирате тялото.

Микронутриенти

Фурмите са известни със своя минерален състав, поради което плодовете често се използват при дефицит на микроелементи. Пулпът на плода съдържа вещества като калций, желязо, фосфор и цинк. Общо има около 15 минерала, един от които е селенът, известен със своите антитуморни свойства. В пулпата има 23 вида аминокиселини, някои от които се намират само във фурмите.

Как влияе на човешкото тяло

Лечебните свойства на плодовете се считат за уникални, с редовното включване на плодове в диетата се наблюдава положителен ефект върху работата на всички жизненоважни системи. Те имат благоприятен ефект не само върху функционирането на вътрешните органи, наблюдава се подобрение във външния вид на косата, ноктите и кожата. Достатъчният прием на хранителни вещества подобрява структурата на костите и зъбите, намалява риска от ставни заболявания.

Нормализира процесите на храносмилателния тракт

Консумирането на плодове има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. 100 g от продукта съдържат 6,7 g фибри, които допринасят за естественото прочистване на червата от токсини и нормализират изпражненията.

Плодовете са забранени за консумация по време на обостряне на гастрит или други стомашни заболявания.

Дите осигуряват следния ефект:

• поради наличието на глутаминова киселина, пулпата нормализира киселинно-алкалния баланс;
• Без холестерол и съдържанието на калории бързо дава усещане за ситост, което помага при необходимост от диета;
• ефективно противодейства на бактериите и паразитите, подпомага възстановяването на чревната микрофлора.

При гастрит се препоръчва прием на плодове по 50 г на ядене, като най-доброто време за това се счита за 15 минути преди хранене. Ако се появят нежелани реакции под формата на подуване на корема, диария, образуване на газове, продуктът трябва да се изхвърли.

Укрепва зъбите и костите

Продуктът има благоприятен ефект върху структурата на костите и зъбите. Продуктът съдържа важни минерали под формата на флуор и калий, като количеството на последния в 100 g от продукта е 64 mg. Този елемент дава здравина на костите и зъбите, така че плодовете се препоръчват за включване в диетата на възрастни хора, бременни жени и кърмачки.

Превенция на анемия

Благодарение на голямото количество минерални елементи и витамини в състава, фурмите се считат за уникален продукт, който компенсира дефицита им в организма. Редовната им консумация подобрява кръвообращението, а поради високото съдържание на желязо, плодовете помагат при анемия.

Влияе на мозъчната функция

Положителният ефект върху функционирането на мозъчните клетки се дължи на съдържанието на голямо количество витамини от група В. Проучванията показват, че редовното включване на фурми в менюто ви позволява да осигурите на организма достатъчно количество от тях , което спомага за намаляване нивото на хомоцистеин.Именно това вещество се смята за основния виновник за развитието на болестта на Алцхаймер.

Намалява алергичните реакции

Плодовете са една от малкото храни, съдържащи сяра. Именно това вещество помага за намаляване на тежестта на алергичните реакции. През 2002 г. са проведени проучвания, според които органичните серни съединения имат положителен ефект върху тялото, намалявайки риска от сезонен алергичен ринит.

Намалява махмурлука

Фурмите допринасят за премахването на токсините, токсините, осигурявайки естествено прочистване на червата поради високото съдържание на фибри. Яденето на плодове веднага след консумация на алкохол ви помага да изтрезнеете по-бързо.

За бронхите

Фурмите често се използват в рецептите на традиционната медицина за лечение на настинки.Те осигуряват противовъзпалителен ефект и насърчават по-бързия процес на оздравяване. При заболявания, свързани с бронхите, вземете отвари на базата на плодове. За приготвяне на лечебно средство 10 плода се заливат с 500 мл вода и се варят 30 минути, след което се приемат като топла напитка.

За да се отървете от сухата кашлица, ще ви помогне отвара от 7 фурми и 0,2 литра мляко.

За бъбреци и черен дроб

Плодовете допринасят за нормализирането на бъбреците и черния дроб. Експертите твърдят, че е достатъчно да ядете 10 плода на ден, за да намалите риска от развитие на инфекциозни заболявания на органите. Лечебни свойства притежават не само пулпата, но и костите. Отвари от кости се препоръчват при проблема с наличието на камъни в бъбреците и пикочните пътища.

За имунитет

Фурмите се препоръчват за консумация в пика на заразните заболявания. Плодовете помагат за укрепване на отслабения организъм и поддържат имунната система, помагат за справяне с бери-бери.

Намалете кръвното налягане и риска от инсулт

Положителният ефект върху сърдечната система и способността за нормализиране на нивото на налягането се дължи на наличието на голям брой минерали във фурмите. Магнезият, присъстващ в пулпата, осигурява противовъзпалителен ефект и понижава кръвното налягане, вместо да го повишава. Калият подобрява функционирането на сърдечния мускул и спомага за поддържане на нормална работоспособност.

Според клинични проучвания е доказано, че редовната консумация на фурми намалява риска от инсулт с 9%. Магнезият се счита за важен елемент за предотвратяване на патологии, а плодовете съдържат 50% от дневната нужда от такъв елемент.

Полезни свойства

Полезните свойства на фурмите са свързани с уникалния състав на плода. Във връзка с тази функция се препоръчва да се включат в диетата на възрастни и деца.

За жени и по време на бременност

Включването на фурми в диетата помага на жените да бъдат красиви. B-витамините и изобилието от микроелементи подобряват външния вид на косата и кожата, докато антиоксидантите предотвратяват стареенето.

Фурмите са полезни за здравето на бременната жена. По време на периода на раждане те помагат да се справят с анемията и да компенсират недостига на витамини. Включването им в диетата 4 седмици преди раждането спомага за подобряване на тонуса на матката и повишава способността й да се съкращава, което е ключът към липсата на проблеми при преминаване на бебето през родовия канал.йени

При кърмещи майки продуктът спомага за подобряване на качеството и количеството на млякото, нормализира емоционалното състояние и помага за справяне с депресията.

За мъже

Фурмите помагат за подобряване на здравето на мъжа, осигурявайки комплексен ефект. Приемът на плодове има положителен ефект върху качеството на спектрограмата, така че те се препоръчват да се използват при риск от безплодие. Имат благоприятен ефект върху потентността, като повишават сексуалната издръжливост.

За деца

Фурмите позволяват на децата да получат достатъчно хранителни вещества, компенсират дефицита на витамини и минерали, което има положителен ефект върху физическото и психическото развитие на детето. Плодовете са отлично средство за бърза закуска, бързо засищат и засищат глада на детето. Специалните вкусови качества правят продукта отличен заместител на традиционните сладкиши и захар.

Фурми в ежедневната диета - как да се храним правилно

Днес фурмите присъстват на рафтовете под различни форми, така че често възникват въпроси как да ядете плодовете правилно.

Как да използвате

Сушените фурми без костилки се смятат за най-добрия вариант за ядене. Те съдържат повече хранителни вещества и са минимално обработени.При консумация на плодове не е необходимо външната обвивка да се отстранява. Ако сушените плодове са лъскави, това означава, че са приготвени за продажба с помощта на мазнина. Във всеки случай продуктът трябва да се изплакне с вода след покупка.

Фурмите се консумират като самостоятелно ястие, сушените плодове се използват за приготвяне на конфитюри и компоти, включват се в рецепти за десерти и сладкиши.

Кога е най-доброто време за ядене на фурми

Приемането на дати ще бъде организирано през първата половина на деня. Консумацията непосредствено преди лягане ще предизвика тежест в стомаха и може да причини безсъние. За възрастен дневната норма е употребата на 10-15 плода. В този случай трябва да редувате приема на плодове с обикновена храна, в противен случай може да се появи дискомфорт и тежест в стомаха.

Използване на кости

Костилките от фурми се използват за приготвяне на отвари за лечение на бъбречни проблеми. Прахът от тях помага при стомашни разстройства, ефикасно средство е за заздравяване на рани и охлузвания.

Възможно ли е и как да се храним при диабет тип 2

Фурмите съдържат 70% захар, която трябва да се сведе до минимум при диабетици. В допълнение, продуктът е много висококалоричен, което е отрицателна точка за пациентите с такава диагноза. В тази връзка е по-добре инсулинозависимите хора да откажат да приемат фурми, колкото е възможно повече да включват 1 плод в диетата, но трябва да се вземе предвид дневното количество въглехидрати.

Вреди и противопоказания

Когато ядете фурми, е важно да имате предвид колко вреден може да бъде продуктът за тялото. Противопоказание за употребата на фурми е:

• захарен диабет;
• непоносимост към сушени плодове;
• остри периоди на гастрит и други стомашни патологии.

Плодовете са с високо съдържание на калории, което може да повлияе негативно на теглото на хората с наднормено тегло.Високото съдържание на захар може да ускори образуването на кариес и да повлияе неблагоприятно на здравето на зъбите. Превишаването на допустимата норма на консумация на плодове може да причини тежест в стомаха и главоболие.

Препоръчано